私小田川洋司は1965年（昭和40年）生まれの50オーバーです。 選手として引退後(2006年)身体が明らかに今までとの違いを感じ出したのは50代に入ってからでした。

疲労からの回復の遅れ、筋肉のこわばり、関節の痛みなどを以前より敏感に感じるようになりました。
私は常にもっと筋肉を造ったり、筋力を上げたいと考えています、しかし私が考えてたどり着いた結論は以前より筋肉や筋力を高めるためには以前にも増してトレーニングをするか何かしらプラスアルファで行う必要があるということ、そうすると仕事量や時間管理のやり方が以前と違う状況では難しい、そこで考えたのが今までやってきた事で能力を伸ばす事が難しくても今までやってこなかったところで能力を伸ばすこと、質を高めて時間を短縮すること、そして実用的で継続できること、健康をベースにしていること、それらを行うことで今までと違うストレスをかけ身体に反応を起こさせるのです。
アンチエイジングとは自然に抗うのではなく新たな能力を伸ばし開発していくことで年齢とともに良くなっていくことであると考えています。

まずは私のバックグラウンドについて説明させてください。

(14歳のころ)

私が高校生のころ私の人生を大きく変えた「BODYBUILDING」との出会いがありました。
アルバイト先（梅田地下センターのごみを階上にあげる仕事、生ごみはめっちや重いので普通の体力ではきつい）にボディービルダーが3名働いていたので筋肉に対する認識が大きく変わりました。
私は最年少17歳、そのころから自然とボディービルコンテストに足を運ぶようになりました（なぜなら職場のビルダーたちは選手だったからです）
ジムに行きだしたのは21歳大学生のころです、なんですぐに始めなかったのと思われそうですが私の中のボディービルに対する認識が変わるのに時間差があったからです。

私もその頃の大部分の一般の人たちが持っているボディービルダーに対する認識と同じでした。

私は高校生の時は空手をやっていましたので機能的な筋肉（ブルース・リーや映画の中のランボー）には興味がありましたが見た目だけの役に立たない筋肉には興味がなかったし、重たいものを上げ下げすれば簡単に筋肉なんてつくだろうくらいの認識だったのです。
ところが先輩方から話をきいているといろんなことに気づきました。 まず理想の身体を得るためにはきっちりとした「明確な目標」そして半年、1年のものから数年先の「プラン」、そのために必要な「プログラム」を作ること。
何よりびっくりしたのは単に重りを上げ下げしているのではなく「関節角度、呼吸、握り方、軌道、スピード、コントロール方法等々」微妙なフォームの違いで変えたい筋肉を的確に刺激し、またいかにストレスの比率を高めるか（いわゆる効かせること）が重要であり、その刺激で筋肉が反応してできあがってくるということなんですね。

「意外だった」➡「奥が深いな」➡「やってみるか」
という流れで始めてみました。

21歳私が大学生のころ先輩の紹介で兵庫県のボディービルジムに入会しました。

最初にオーナーに言ったこと
「日本チャンピオンになりたいです」

周りは笑ってましたね　 「何もわからんアホが来たな」と。

しかしオーナーは話のわかる人で、私が「3か月後にお金を準備しますので入会します」と言ったんです、そしたらオーナーが「それまで金いらんからすぐトレーニングはじめろ」と。 何でも言ってみるもんです（笑）。でも心の底から出た言葉なんですけどね。 なんで素質がないかということなんですが いつもセミナーとかの時にまず来られた方に言うことは「おそらく私が皆さんの中で一番素質がないということを言っておきます」と。それを言うと大抵少し笑いがもれます。 でも本当なんです。

(変形性肘関節症)

私が小学生の時に 野球肘で肘関節が変形し、欠けた骨が（マウスという）肘の中で動いて時々引っ掛かり曲げ伸ばしがうまくできないままずっとそのままにしてたんです。
骨がぶつかり毎日痛い状態で。 それが私にとっては普通になってましたが（笑）
でもとにかく痛み以上に筋肉がつけたくてフォームを試行錯誤しながら続けてきました。
人間、強い気持ちがあれば必ず思っている方向に進んでいけるのですね。

そして目標を達成するのに18年もかかりました。
ほんと素質がない（笑）
私の場合この筋トレの世界に入り込んでいるうちにビジョンの変化が表れてきました。
それは1つの事で究極を目指すことではなく私自身の理想の形を追求すること

「BODYBUILDING」＝筋肉 「POWER LIFTING」＝力

もちろん力は筋肉の横断面積に比例して強くなります、しかし神経系やテクニックなど似て非なる部分もありますが「筋肉」は「力」の象徴であることを体現することにあったのです。

「かっこいい肉体を持つパワーリフター」
これが私のビジョンとなり
1999年全日本社会人ボディービル選手権大会優勝 2000年から2003年全日本パワーリフティングでは90&100kgクラスで3度の優勝をすることができました。

50歳を過ぎても「理想」は同じです、いやそれ以上かな

(50歳代になって復帰後の写真)

(50歳代になって復帰後の写真)

(50歳代になって復帰後の写真)

引退後約12年ぶりに復帰 2016年ジャパンクラシックマスターズパワー93kgクラスで優勝,2018年には九州西海メンズフィジーク40才オーバーで優勝することができました。

まだまだ先は長いです。登山家の三浦雄一郎さんみたいにチャレンジされている方は魅力的ですね。
私もまだまだ目標に向けてチャレンジしていきたいです。

私のバックグラウンドを元に「ボディーメーク」や「ダイエット」を中心にチームメンバーとともにトレーナー活動をしています。
「健康」を特に意識しだしたのは引退後の40歳位。
その頃から健康をベースにした身体づくりやダイエットがメインとなり私自身 終日断食（週1断食）や腸内浄化、瞑想、ぺスクタリアン（肉を食べずに魚介類中心のベジタリアン）を試してみて私がいいと思ったものだけピックアップしてお客様に伝えるということを実践してきました。

そして迎えた50歳代（身体の中でいろいろな違いや変化を感じだしました）
そこで取り入れたものとして

を柱として健康ベースのボディーメーク＆ダイエット、アンチエイジングに取り組んでおります。

高齢化社会に入っている日本で長寿県と呼ばれた沖縄に住んでいますが長生きというよりも「健康寿命」や「病気をしない体づくり」が課題）となっております。
そのために必要な3原則「運動」「栄養」「心身の休養」をのうちで身体機能を高く保つことは未病状態を長く維持するための筋トレの役割は非常に重要だと認識しております。

そのための準備として、また活力の源として健康を基盤としたボディーメークやカロリーコントロールなどのための食事法、ダイエタリーサプリメントのとり方、代替え食断食（ファスティング）、少食健康法など「年齢とともに変化を伴う筋トレと食事法が必要となってきます。

私が行うすべてを手に入れるための効果的筋トレとは

• 01

  効率化、合理化を目指す

  • 短時間で結果を出す。
  • スピードコントロール
  • 単純に量を減らすのではなく質を高める。

• 02

  安全性を高め、身体、関節への負担を減らす

  • 関節可動域ではなく筋肉の可動域を使うフォーム
  • スピードコントロール
  • 軽い重さで筋肉に強い刺激を与える方法

• 03

  バリエーション

  • 飽きが来ない
  • ハード＆イージー
  • ピリオダイゼーション。

• 04

  モチベーション

  • ゴール設定
  • 長期＆短期プラン
  • 筋トレからの学び
  • 心の持ち方の変化

• 05

  快適

  • ストレスコントロール
  • 自信

• 06

  テクニック

  • 重さ（物理的ストレス）を高めるテクニック
  • 力の抜けるポイントとそれを作らないテクニック
  • 自分自身で全てをコントロールする為の力の入れ方
  • 今行っているトレーニングから最大限の刺激を得ているかを確認するための簡単な方法
  • ボディービルの基本トレーニングよりも回復を早めるためのトレーニング方法とは

• 07

  効率化、合理化を目指す

  • 短時間で結果を出す。
  • 単純に量を減らすのではなく質を高める。

私が米軍海兵隊施設で取得したトレーニング資格や知識をもとにアレンジしたトレーニングメソッドです。

「そんな筋トレ、アンチエイジングに必要なのか？」
「そもそもそんなトレーニングを中年以降やるわけないやん」

といった声が聞こえてきそうです
しかし人間の基本動作を考えたとき「押す」「引く」「立つ」というBIG3の動作に加え「歩く」「起きる」「飛び越える」などなどそういった動きがQOLには欠かせないのです。

ミリタリーでは「身体機能をベースとした総合的な能力強化」を目的とする原則があります。

「筋力」「瞬発力」「スタミナ」「持久力」「スピード」「敏捷性」「耐久性」「柔軟性」「バランス」「コーディネーション能力」といった身体機能を高めることによりケガや病気のリスクを減らし、さまざまな環境や状況に対応できるようにしていくのです。

ビギナーから一般、シニアまでさまざまな方々ができるステップがあり単純な動きからはじめていきます。

3つの柱がトレーニング内容の基本です。